Ingredientes de IdealFit: qué contienen las gotas y para qué sirve cada uno

IdealFit es un complemento alimenticio en gotas, en un frasco de 20 ml con la etiqueta «Health & Weight Management complex». Según la información publicada del producto, la dosis diaria (50 gotas, unos 2,15 g) aporta:

Ingrediente	Cantidad por dosis diaria
L-carnitina	86,3 mg
Extracto de goji	13,8 mg
Extracto de hoja de té verde	13,8 mg
Extracto de flor de hibisco	8,97 mg
Extracto de semilla de guaraná	2,76 mg

La publicidad del producto menciona además menta, que suele usarse como aroma.

Te lo decimos claro: son cantidades pequeñas comparadas con las que se han usado en los estudios clínicos de cada ingrediente. Abajo te contamos qué es cada uno, por qué se usa y qué dice la ciencia.

L-carnitina

Qué es: un compuesto que el cuerpo fabrica a partir de dos aminoácidos, la lisina y la metionina, y que también está en la carne y los lácteos.

Por qué está en la fórmula: transporta los ácidos grasos al interior de las mitocondrias, donde se queman para obtener energía. Por eso aparece en tantos productos para el control de peso.

Qué dicen los estudios: un análisis de 43 ensayos clínicos encontró una pérdida de peso de algo más de 1 kg frente a placebo, sobre todo en personas con sobrepeso u obesidad que además cambiaron su estilo de vida (Askarpour et al., 2020). Otro análisis anterior, de 9 ensayos, vio que ese efecto se reducía con el tiempo (Pooyandjoo et al., 2016). Los suplementos de esos estudios aportaban mucha más L-carnitina que los 86 mg de esta dosis.

Precauciones: se tolera bien en cantidades pequeñas. Si tomas acenocumarol (Sintrom), warfarina u hormona tiroidea, consulta a tu médico.

Té verde

Qué es: el extracto de las hojas de Camellia sinensis sin fermentar, rico en catequinas como el EGCG, y con algo de cafeína.

Por qué está en la fórmula: las catequinas y la cafeína se han estudiado por su efecto sobre el gasto de energía.

Qué dicen los estudios: la revisión Cochrane concluyó que, en los estudios hechos fuera de Japón, la pérdida de peso con preparados de té verde era muy pequeña y sin importancia clínica (Jurgens et al., 2012). El NCCIH habla de un efecto modesto que depende del producto y de la actividad física (NCCIH, té verde).

Precauciones: los extractos concentrados, en dosis altas, se han relacionado en casos raros con daño hepático. La cantidad de esta dosis es pequeña.

Guaraná

Qué es: las semillas de una planta trepadora del Amazonas, con más cafeína que el café.

Por qué está en la fórmula: aporta cafeína, un estimulante suave.

Qué dicen los estudios: la cafeína aumenta un poco el gasto de energía, pero los 2,76 mg de extracto de esta dosis aportan muy poca, mucho menos que un café.

Precauciones: si eres sensible a la cafeína, no lo tomes por la noche.

Goji

Qué es: las bayas rojas de Lycium barbarum, de China, que se comen secas como fruto.

Por qué está en la fórmula: aporta antioxidantes y color.

Qué dicen los estudios: no hemos encontrado ensayos de calidad que muestren un efecto del goji sobre el peso.

Precauciones: puede potenciar el efecto de la warfarina. Consulta a tu médico si tomas anticoagulantes.

Hibisco

Qué es: la flor de Hibiscus sabdariffa, la de la infusión de flor de Jamaica.

Por qué está en la fórmula: aporta antioxidantes y un toque ácido.

Qué dicen los estudios: un análisis de ensayos clínicos encontró mejoras en la tensión arterial y otros marcadores cardiometabólicos (Ellis et al., 2022). No es un ingrediente para adelgazar.

Precauciones: puede bajar la tensión. Si tomas medicación para la hipertensión, consúltalo con tu médico.

Resumen de la fórmula

Ingrediente	Para qué se usa	Qué tan estudiado está
L-carnitina	Uso de las grasas como energía	Varios análisis: pérdida pequeña, en torno a 1 kg, con dosis mayores
Té verde	Catequinas y cafeína	Revisión Cochrane: efecto muy pequeño fuera de Japón
Guaraná	Cafeína	Cantidad mínima en estas gotas
Goji	Antioxidantes	Sin ensayos sobre el peso
Hibisco	Bienestar cardiovascular	Ensayos sobre la tensión arterial

Si quieres saber cómo tomarlo y qué esperar, sigue con cómo funciona IdealFit. Si te interesa el producto complementario, lee sobre IdealFit Turbo.

Pedir IdealFit por 29 €