Ingredientes de Biozin: qué contienen las cápsulas y para qué sirve cada uno
Biozin es un suplemento alimenticio en cápsulas. Según la información del fabricante, su fórmula combina cinco extractos de plantas: ginkgo biloba, bacopa, ginseng, rodiola y té verde. Se toman dos cápsulas al día.
El fabricante no indica la cantidad de cada extracto, así que no se puede comparar uno por uno con las dosis usadas en los estudios. Lo que sí podemos explicarte es qué es cada ingrediente, por qué se usa y qué dice la ciencia, incluido lo que no se ha demostrado.
Ginkgo biloba
Qué es: el extracto de las hojas del ginkgo, un árbol originario de China. Es uno de los suplementos de plantas más vendidos del mundo.
Por qué está en la fórmula: tradicionalmente se usa para apoyar la circulación, incluida la de los vasos pequeños. Por eso se ha estudiado en personas con zumbido en los oídos (tinnitus).
Qué dicen los estudios: la revisión más completa, de la Colaboración Cochrane, reunió 12 ensayos con 1915 personas con zumbido. Concluyó que el ginkgo probablemente tiene poco o ningún efecto sobre el zumbido frente a placebo (Sereda et al., 2022). El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de Estados Unidos (NCCIH) llega a la misma conclusión (NCCIH, ginkgo). Te lo decimos claro: no hay pruebas de que el ginkgo mejore la audición.
Precauciones: puede aumentar el riesgo de sangrado si tomas anticoagulantes como la warfarina. Puede no ser seguro en el embarazo. Si te van a operar, avisa a tu médico que lo tomas.
Bacopa (Bacopa monnieri)
Qué es: una planta de lugares húmedos que se usa desde hace siglos en la medicina ayurvédica de la India, donde se conoce como brahmi.
Por qué está en la fórmula: se usa para la memoria, la atención y la concentración. Entender una conversación no depende solo del oído: también exige atención.
Qué dicen los estudios: un análisis de 9 ensayos con 518 personas encontró que el extracto estandarizado de bacopa, tomado durante al menos 12 semanas, mejoró la atención y el tiempo de reacción frente a placebo (Kongkeaw et al., 2014). Los efectos fueron pequeños, y los estudios no evaluaron la audición.
Precauciones: puede causar molestias estomacales, náuseas o diarrea. Tómalo con alimentos si te cae pesado.
Ginseng
Qué es: la raíz de Panax ginseng, usada en la medicina tradicional de China y Corea para la vitalidad. El fabricante no indica qué tipo de ginseng usa.
Por qué está en la fórmula: se toma para la energía y el cansancio.
Qué dicen los estudios: el NCCIH señala que el ginseng solo podría tener un efecto pequeño sobre el cansancio general, y que la mayoría de los estudios han sido pequeños y cortos (NCCIH, ginseng asiático). En un estudio piloto con 61 personas con zumbido crónico, quienes tomaron 3000 mg diarios de ginseng rojo coreano durante 4 semanas mejoraron su puntuación de molestia por el zumbido. Fue un estudio abierto, sin placebo (Kim et al., 2015).
Precauciones: el efecto secundario más común es el insomnio. Puede bajar el azúcar en la sangre y afectar la coagulación, así que consulta a tu médico si tienes diabetes o tomas anticoagulantes. No se recomienda en el embarazo ni la lactancia.
Rodiola (Rhodiola rosea)
Qué es: la raíz de una planta que crece en zonas frías de Europa y Asia. Se le conoce también como raíz dorada.
Por qué está en la fórmula: tradicionalmente se usa contra el cansancio y el estrés. Pasar el día haciendo un esfuerzo extra para entender a los demás también cansa.
Qué dicen los estudios: según el NCCIH, no hay suficiente evidencia confiable para saber si sirve para algún uso de salud; la mayoría de los estudios son de calidad baja o moderada (NCCIH, rodiola).
Precauciones: parece segura hasta por 12 semanas. Puede causar mareo, dolor de cabeza o insomnio. Se ha reportado una interacción con el losartán, un medicamento para la presión.
Té verde
Qué es: las hojas del mismo arbusto que da el té negro, sin fermentar. Contiene catequinas y cafeína.
Por qué está en la fórmula: sus catequinas son antioxidantes y su cafeína aporta un poco de energía.
Qué dicen los estudios: el NCCIH indica que todavía no se pueden sacar conclusiones firmes sobre la mayoría de sus usos (NCCIH, té verde).
Precauciones: en extracto puede causar náuseas, malestar estomacal o subir la presión. Se han reportado casos raros de daño al hígado con suplementos de extracto de té verde. Puede reducir el efecto del nadolol y la atorvastatina.
Resumen de la fórmula
| Ingrediente | Para qué se usa | Qué tan estudiado está |
|---|---|---|
| Ginkgo biloba | Circulación | Muy estudiado en zumbido: poco o ningún efecto |
| Bacopa | Atención y memoria | Varios ensayos: efecto pequeño en la atención |
| Ginseng | Energía | Estudios pequeños; un estudio piloto en zumbido |
| Rodiola | Cansancio | Evidencia insuficiente |
| Té verde | Antioxidantes y energía | Sin conclusiones firmes |
Si quieres saber cómo tomarlo y qué esperar, sigue con cómo funciona Biozin.
Preguntas frecuentes
¿Biozin tiene zinc o vitaminas?
Según la información del fabricante, Biozin contiene extractos de ginkgo biloba, bacopa, ginseng, rodiola y té verde. No menciona zinc ni vitaminas. Existen otros suplementos con nombres parecidos que sí llevan minerales, pero son productos distintos.
¿Biozin tiene cafeína?
Un poco, por el extracto de té verde. El fabricante no publica la cantidad. Si eres sensible a la cafeína, toma la segunda cápsula antes de la cena y no más tarde.
¿Puedo tomar Biozin si tomo aspirina o anticoagulantes?
Consulta antes a tu médico. El ginkgo y el ginseng pueden aumentar el riesgo de sangrado cuando se combinan con anticoagulantes como la warfarina o con antiagregantes.